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Verschiedene Faktoren können sich auf die Gesundheit der Haarfollikel auswirken und zu Haarausfall oder lichter werdendem Haar führen. Dazu zählen beispielsweise Nährstoffmängel, ein Hormonungleichgewicht, eine träge Verdauung sowie schlechte Ernährungsgewohnheiten.
Lesen Sie im Folgenden, welche Ursachen zu Haarausfall führen können, und entdecken Sie neun bewährte Naturmittel, um diesem Problem entgegenzuwirken.
Jeder Mensch verliert im Zuge des natürlichen Haarzyklus täglich Haare. Ein übermäßiger Haarausfall ist jedoch meist ein Zeichen für Gesundheitsprobleme oder eine Folge ungesunder Ernährungs- und Lebensgewohnheiten.
Um gesund zu wachsen, benötigt das Haar verschiedene Vitamine, Mineralien und Fettsäuren. In der Fachzeitschritt „Dermatology and Therapy“ wurde eine Studie veröffentlicht, deren Ergebnisse[1] darauf hindeuten, dass in vielen Fällen ein Nährstoffmangel die Ursache für Haarausfall, lichter werdendes Haar und Haarausfall ist.
Der Haarwachstumszyklus wird durch mehrere Hormone beeinflusst. Dazu zählen beispielsweise Östrogen und Testosteron. So kann etwa bei der Alopecia androgenetica, die auch als androgenetische Alopezie bezeichnet wird, ein Hormonungleichgewicht eine wesentliche Rolle spielen.
Chronischer Stress geht mit einem erhöhten Cortisolspiegel einher. Cortisol ist ein Stresshormon, das sich negativ auf die Funktion der Haarfollikel auswirken und die Durchblutung der Kopfhaut beeinträchtigen kann. Dies führt dann beispielsweise zu sprödem und porösem Haar, das zu Haarausfall neigt.
Darüber hinaus zeigten wissenschaftliche Nachweise aus einem Beitrag im „Cosmetics Journal“[2], dass Entzündungen eine wesentliche Rolle bei Problemen mit Haarausfall spielen und darauf hindeuten, dass entzündungsfördernde Moleküle die Wachstumsphase der Haarfollikel beeinträchtigen könnten. Daraufhin macht sich möglicherweise Haarausfall und ein verlangsamtes Nachwachsen der Haare bemerkbar.
Ja, in manchen Fällen ist es mit einfachen, aber wirksamen Naturmitteln möglich, den übermäßigen Haarausfall aufzuhalten und das Haar auf natürliche Weise nachwachsen zu lassen.
Der beste Ansatz zur Eindämmung des Haarverlustes hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Zu den vorteilhaftesten Strategien zur Anregung des Haarwachstums zählen die Umstellung auf eine gesündere Ernährung, die optimale Versorgung mit Nährstoffen, die Vermeidung aggressiver Haarpflegeprodukte sowie die Förderung einer gesunden Kopfhaut.
Ein plötzlicher und starker Haarausfall kann jedoch auch auf eine ernstere Erkrankung hindeuten. Wenn Sie von einem übermäßigen Haarausfall betroffen sind, sollten Sie unbedingt auch einen Arzt aufsuchen, um sich gründlich untersuchen zu lassen.
Haarausfall kann nicht nur eine erhebliche persönliche und physiologische Belastung darstellen, sondern auch das Selbstwertgefühl und -vertrauen beeinträchtigen. Glücklicherweise können verschiedene Mittel helfen, einem übermäßigen Haarverlust entgegenzuwirken und diesen sogar zu lindern.
Im Folgenden stellen wir Ihnen neun bewährte natürliche Mittel vor, die Haarausfall entgegenwirken und das Wachstum kräftiger Haare fördern können.
Die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels kann ein gesundes Haarwachstum fördern und das Risiko für kreisrunden Haarausfall bei Männern und Alopecia areata, einer Autoimmunerkrankung, die durch einen teilweisen oder vollständigen Verlust der Körperbehaarung gekennzeichnet ist, senken.
Viele Menschen weisen einen Vitamin-D-Mangel auf. Dies könnte erklären, weshalb nahezu 80 Millionen Erwachsene in den USA unter irgendeiner Form von Haarausfall leiden.
Auf „Dermatology Online“ veröffentlichte wissenschaftliche Nachweise[3] deuten darauf hin, dass die haarwachstumsfördernde Wirkung von Vitamin D eventuell mit seiner Fähigkeit zusammenhängt, den Zyklus der Haarfollikel zu normalisieren und Entzündungen zu lindern, und dies könnte wiederum der Gesundheit von Kopfhaut und Haar zugutekommen.
Faktoren wie das Alter, die geografische Lage und der Hautton können die Vitamin-D-Produktion beeinflussen und trotz ausreichender Sonneneinstrahlung zu einem Vitamin-D-Mangel beitragen.
Die Einnahme eines Vitamin-D3-Präparats stellt möglicherweise eine praktische und wirksame Strategie dar, um den Vitamin-D-Speicher optimal zu füllen und das Haarwachstum anzuregen.
Meeresfrüchte wie etwa Garnelen, Mies- und Venusmuscheln sowie fetter Fisch wie Lachs, Makrelen und Forellen enthalten hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren.
Diese essenziellen Fettsäuren sind wichtig für die Aufrechterhaltung der natürlichen Ölbarriere der Kopfhaut, die Feuchtigkeit speichert und dazu beiträgt, Kopfhautreizungen vorzubeugen, die Haarbruch und Haarausfall verursachen können.
Eine im „Journal of Cosmetic Dermatology“ veröffentlichte Studie[4], in welcher der Nutzen von Omega-3-Fettsäuren hinsichtlich der Behandlung von Haarausfall untersucht wurde, ergab, dass Frauen, die sechs Monate lang ein Präparat mit Omega-3-Fettsäuren einnahmen, deutlich weniger Haarausfall, kräftigeres Haar und eine höhere Haardichte aufwiesen.
Die Pflege der Kopfhaut ist entscheidend, um einem vorzeitigen Haarausfall vorzubeugen und das natürliche Nachwachsen der Haare zu unterstützen.
Kopfhautmassagen erhöhen die Durchblutung und versorgen das Gewebe dadurch mit Sauerstoff sowie essenziellen Nährstoffen, welche die Funktion der Haarfollikel und das Haarwachstum fördern.
Eine bessere Durchblutung trägt überdies dazu bei, Giftstoffe und Abfallprodukte aus der Kopfhaut auszuleiten. Dies macht regelmäßige Kopfhautmassagen zu einer der wirksamsten natürlichen Methoden zur Förderung des Haarwachstums.
Das Einmassieren einiger Tropfen eines ätherischen Öls oder von Kokosöl in die Kopfhaut kann Trockenheit und Irritationen entgegenwirken und die Auswirkungen der Kopfhautmassagen auf das Haarwachstum verstärken.
Folgende Öle wirken sich eventuell vorteilhaft auf die Haargesundheit aus:
In einer in der Fachzeitschrift „SkinMed“ veröffentlichten Studie[5] wurde gezeigt, dass die Behandlung mit Rosmarinöl bei kreisrundem Haarausfall (sowohl bei Frauen als auch bei Männern) wirksamer sein kann als eine Behandlung mit Minoxidil – einem beliebten verschreibungspflichtigen Medikament, das zur topischen Behandlung von Haarausfall eingesetzt wird.
Eine Haarpackung mit reinem Aloe Vera-Gel, bei der auch die Kopfhaut mit behandelt wird, kann das Nachwachsen der Haare fördern und bei Haarausfall helfen.
Aloe Vera-Gel enthält essenzielle Nährstoffe wie etwa die Vitamine C und E, Mineralien sowie Aminosäuren, die die Haarfollikel nähren, den Haarschaft stärken und den Gesamtzustand von Kopfhaut und Haar verbessern.
Spurenelementkomplexe sind seit Langem als natürliche Nahrungsergänzung für das Haarwachstum bekannt.
Spurenelemente sind unerlässlich, um für kräftiges sowie gesund wachsendes und aussehendes Haar zu sorgen. Ein Mineralstoffmangel erhöht wahrscheinlich das Risiko für kreisrunden Haarausfall, Glatzenbildung sowie Haarausfall im vorderen Haaransatzbereich (Geheimratsecken, Stirnglatze).
Neben Spurenelementen wie beispielsweise Zink, Kupfer, Selen und Mangan, die für die Funktion der Haarfollikel von entscheidender Bedeutung sind, soll auch Eisen eine wesentliche Rolle in puncto Haargesundheit spielen.
Laut einer Studie[6], die in „Skin Appendage Disorders“, einer Zeitschrift, die sich ausschließlich mit der Erforschung und Behandlung von Haar-, Nagel- und Hautdrüsenerkrankungen befasst, veröffentlicht wurde, haben fast 50 Prozent der Frauen, die unter Haarausfall leiden, einen niedrigen Eisenspiegel. Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme eines Eisenpräparatseine wirksame therapeutische Strategie zur Vorbeugung und Linderung von Haarausfall sein könnte.
Eisen fördert die Durchblutung des Körpers und sorgt dafür, dass die Haarfollikel mit Sauerstoff versorgt werden und Nährstoffe erhalten.
Die Verwendung falscher Haarpflegeprodukte kann Kopfhautprobleme und Haarausfall verursachen.
Viele Shampoos enthalten aggressive Chemikalien, die der Kopfhaut natürliche Öle entziehen. Dies kann zu brüchigem und widerspenstigem Haar und möglicherweise auch zu einem übermäßigen Haarverlust führen.
Biotin wird zur Produktion von Keratin benötigt. Dabei handelt es sich um ein Protein, das den Haarschäften strukturelle Integrität verleiht und das Haar stärker und weniger anfällig für Haarbruch macht. Die Verwendung eines Biotin-Shampoos soll dazu beitragen, Biotin direkt in die Kopfhaut zu befördern und dadurch das Wachstum kräftiger, dichter Haare anzuregen.
Auch Biotin-Nahrungsergänzungsmittel haben sich angeblich als wirksam erwiesen, um für gesunde Haare zu sorgen. Eine im „Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology“ veröffentlichte Studie[7] ergab, dass Biotin-Präparate dazu beitragen, die Haarausdünnung zu verbessern und ein signifikantes Haarwachstum zu bewirken.
Der Zusammenhang zwischen einem vielfältigen Darmmikrobiom und der Haargesundheit wird oftmals verkannt.
Jedoch verbessern nützliche Darmbakterien die Resorption von Nährstoffen wie etwa Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, die für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind.
Einige in der Online-Fachzeitschrift „PLOS ONE“ veröffentlichten wissenschaftlichen Nachweise[8] belegen, dass ein vielfältiges Mikrobiom das hormonelle Gleichgewicht fördern und dazu beitragen kann, einen aufgrund von Entzündungen und Stress erhöhten Hormonspiegel zu senken, der das Haarwachstum beeinträchtigen kann.
Der Verzehr hoher Mengen an fermentierten Lebensmitteln wie beispielsweise Sauerkraut, Kimchi und Miso könnte ebenfalls eine hervorragende Strategie zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms darstellen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika sind möglicherweise eine großartige Alternative für diejenigen, die probiotikareiche Lebensmittel aus gesundheitlichen Gründen nicht zu sich nehmen können oder diese nicht mögen.
Roter Ginseng-Extrakt ist ein beliebtes Naturmittel, welches das Haarwachstum anregen kann.
Eine im „International Journal of Molecular Science“ veröffentlichte klinische Studie[9] ergab, dass roter Ginseng die Aktivität verschiedener Proteine regulieren kann, die in bestimmten Haarzyklusphasen eine Rolle spielen, und eventuell ein wirksames nicht-pharmazeutisches Mittel zur Vorbeugung von Haarausfall sowie zur Förderung des Haarwachstums darstellt.
Eine kohlenhydrat- und zuckerreiche Ernährung führt in manchen Fällen zu einem starken Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels, und dies kann wiederum eine Insulinresistenz auslösen.
Diese geht mit Entzündungen und hormonellen Schwankungen einher, die sich negativ auf die Haarfollikel auswirken und zu Haarausfall führen können.
Indem man zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel vermeidet oder einschränkt, kann man den Stoffwechsel verbessern und eventuell einer Insulinresistenz vorbeugen, wodurch das Risiko von Entzündungen und hormonellen Problemen verringert wird, die einen übermäßigen Haarausfall auslösen oder verschlimmern könnten.
Die Bildung von Geheimratsecken oder einer Stirnglatze, kreisrunder Haarausfall oder schütteres Haar können verschiedene Ursachen haben. Meist sind diese Beschwerden jedoch auf einen Nährstoffmangel, Entzündungen, die Verwendung falscher Haarpflegeprodukte oder ein Hormonungleichgewicht zurückzuführen.
Glücklicherweise gibt es viele bewährte natürliche Mittel gegen Haarausfall. Dazu zählen unter anderem Kopfhautmassagen, Präparate mit Spurenelementen oder Vitamin D, Aloe Vera-Haarmasken sowie Extrakte aus rotem Ginseng.
Darüber hinaus kann die Förderung eines vielfältigen Darmmikrobioms mithilfe von Probiotika, der Verzehr von Meeresfrüchten mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sowie der Verzicht auf raffinierte Kohlenhydrate und Zucker das hormonelle Gleichgewicht fördern, Entzündungen lindern und ein gesundes Haarwachstum fördern.
Quellenangaben:
Von Dr. Brad Stanfield, M.D.
