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Wer sich die Zeit nimmt, seine Haut zu pflegen, kann ein schöneres Aussehen und gesündere Haut erzielen.
Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Es schützt uns vor äußeren Gefahren wie Infektionen, Reizungen und Entzündungen. Sie trägt zur Regulierung der Körpertemperatur bei und bildet bei Sonneneinstrahlung Vitamin D. Dieses leistungsstarke Organ ist zugleich sehr anfällig für Schäden durch schlechte Behandlung.
Mit der Zeit, durch Vernachlässigung und bestimmte Erkrankungen kann unsere Haut geschädigt werden, so dass sie stumpf, faltig, fleckig und einfach nur ungesund aussieht.
In diesem Artikel geht es um die häufigsten Ursachen für Hautschäden und wie sie sich vermeiden lassen.
Nehmen wir gleich die beiden hautschädigendsten Gewohnheiten ins Visier: Rauchen und ungeschützte Sonneneinwirkung.
Rauchen lässt die Haut dramatisch altern. Laut tobaccofreelife.org wird geschätzt, dass die Haut durch das Rauchen von 30 Zigaretten pro Tag bis zum Erreichen des 70. Lebensjahres um zusätzliche 14 Jahre altert. Es schädigt die Haut, indem es die gesunde Durchblutung verringert und einen erhöhten Abbau von Kollagen bewirkt, dem wichtigsten Strukturprotein der Haut. Dies verringert die Elastizität der Haut und führt dazu, dass sie eher schlaff und faltig wird.
Auch Sonnenlicht kann Schaden anrichten – kurzfristig durch Sonnenbrand, und langfristig kann ultraviolettes Licht zu Veränderungen der DNA in der tiefsten Hautschicht, der Dermis, führen. Dies wird als Lichtschäden bezeichnet und kann zu Kollagenabbau, rauer Hautstruktur, schlaffer Haut, Falten, Altersflecken und Sommersprossen, geschädigten Kapillaren im Nasenbereich, allgemeiner Fleckenbildung und Hautkrebs führen. Ich bevorzuge Zink-Sonnenschutzmittel mit einem LSF von mindestens 35.
Stress, Ihre Schlafposition, übermäßiger Verzehr von Zucker, eine schlechte Reinigungsroutine und mangelnde Flüssigkeitszufuhr können zu rauer, trockener und faltiger Haut führen.
Stress kann Entzündungen im ganzen Körper fördern und damit Hautprobleme verschlimmern und die Talgproduktion anregen, wodurch sich Akne verschlimmert. Eine Kombination aus täglicher körperlicher Betätigung und Meditation kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen.
Wenn man Nacht für Nacht und Jahr für Jahr auf einer Seite des Gesichts schläft, können Falten entstehen, ebenso wie bei häufigem Blinzeln oder Stirnrunzeln. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, tragen Sie eine Sonnenbrille, um das Zusammenkneifen der Augen zu verringern, und lassen Sie Ihre Augen untersuchen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Scharfstellen haben. Was das Stirnrunzeln betrifft, so sollten Sie meditieren, sich täglich bewegen, Zeit mit Freunden verbringen und nach Gründen für ein Lächeln suchen!
Übermäßiger Zuckerkonsum ist ein echter Schönheitskiller. Er kann zu Entzündungen und Glykation beitragen, die das Kollagen schädigen und weniger geschmeidig machen. Wenn Sie Verlangen nach süßen Snacks haben, dann greifen Sie zu frischem Obst und einem wunderbaren Zucker namens Allulose, der in körniger Form erhältlich ist und von Natur aus in Feigen, Rosinen, Weizen und Melasse vorkommt. Er lässt den Blutzucker nicht schnell ansteigen.
Die Verwendung von aggressiven Gesichtsreinigern und das Vernachlässigen der täglichen Feuchtigkeitspflege können Trockenheit und eine raue Struktur begünstigen. Verwenden Sie sanfte Make-up-Entferner und Reiniger wie Produkte auf Aloe-vera-Basis. Die unzähligen Gesichtscremes, die auf dem Markt erhältlich sind, sollen Feuchtigkeit spenden und binden – und in einigen ist auch Retinol enthalten, um Falten zu reduzieren. Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme, die für Sie geeignet ist, und verwenden Sie sie täglich.
Wenn Sie Ihre Haut schützen möchten, können Sie die Kollagenbildung in Ihrer Haut steigern, indem Sie Ihre Ernährung verbessern – und vielleicht auch Kollagenpräparate einnehmen.
Schönheit ist kein oberflächliches Konzept, besonders im Hinblick auf das Aussehen der Haut. Die Haut ist ein Spiegelbild für Ihre innerliche und äußerliche Gesundheit. Sie gibt Aufschluss darüber, ob ein Mensch wahrscheinlich ein guter Partner oder eine gesunde Partnerin ist,
gesunde Kinder bekommen kann und eine Krankheit durch direkten Kontakt oder seine/ihre Gene weitergeben könnte. Die Vorliebe für Schönheit ist dem Menschen durch die Evolution in die Wiege gelegt worden. Kein Wunder, dass ein Zusammenhang zwischen Attraktivität, finanziellem und gesellschaftlichem Erfolg und Ihrer allgemeinen Gesundheit besteht.
Glücklicherweise haben Sie den großen Einfluss auf Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit selbst in der Hand. Wer sich die Zeit nimmt, seine Haut zu pflegen,
kann ein schöneres Aussehen und gesündere Haut erzielen. (Das gilt auch für euch Männer!)
Fangen Sie also noch heute an, clevere Maßnahmen zu ergreifen, um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern und Ihr attraktives, gesundes Aussehen zu erhalten.
Quellenangaben:
Von Dr. Mehmet Oz, M.D. 
