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Körpersprays. Haarsprays. Reinigungssprays, Nasensprays, Sonnenschutzsprays, Verjüngungssprays für das Gesicht - sogar pharmazeutische Sprays. Es ist kaum ein Geheimnis, dass wir mit der Welt der Spraydosen und der Bequemlichkeit und Einfachheit, die sie bieten, gut vertraut sind.
Aber es gibt ein modernes Spray, das in diesen Tagen besonders viele Wellen schlägt: Vitaminsprays. Von Vitamin C bis Vitamin D - viele der Nährstoffe, die wir für unser Wohlbefinden brauchen, gibt es zunehmend nicht mehr in Tabletten oder Pillen, sondern in Sprays, die du unterwegs verwenden kannst.
Doch was sind Vitaminsprays eigentlich? Und sind sie effektiv?
Im Folgenden findest du einen Überblick über diesen Wellness-Trend - und warum es sich für dich lohnen könnte, ein oder zwei davon in deinen Einkaufswagen zu packen.
Vitaminsprays sind genau so, wie sie klingen: Es handelt sich um hochkonzentrierte Vitamine und Mineralien, die über einen Spray abgegeben werden.
Sie sind so konzipiert, dass sie direkt in den Mund gesprüht werden und den Ausgangspunkt des Verdauungssystems treffen - die so genannte Mundhöhle.1 Daher sind sie (zumindest in manchen Kreisen) als bukkale und sublinguale Sprays bekannt.
Befürworter von Vitaminsprays behaupten, dass sie eine schnellere Versorgung mit wichtigen Nährstoffen und eine erstklassige Aufnahme gewährleisten.
Die Theorie dahinter ist die folgende: Vitaminsprays werden sozusagen durch das weiche Gewebe, das den Mund auskleidet (oder die Mundschleimhaut), aufgesaugt und gelangen so unter Umgehung der anderen Teile deines Verdauungssystems - wie Magen, Dünndarm und Dickdarm - direkt in deinen Blutkreislauf. Das Ergebnis, zumindest hypothetisch? Mehr Effizienz in allen Bereichen.
Abgesehen von den Vermutungen ist die Forschung über die Überlegenheit von Vitaminsprays gegenüber anderen Formen von Nahrungsergänzungsmitteln noch in Arbeit - und was wir wissen, ist bestenfalls gemischt.
Laut einer Metaanalyse aus dem Jahr 2020, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, erwies sich das orale Vitamin-D3-Spray nicht als wirksamer als andere Formen der Supplementierung.2 Eine Studie aus dem Jahr 2019, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, zeigt jedoch, dass Vitamin-D-Sprays genauso wirksam sind wie Vitamin-D-Kapseln.3 Gleichzeitig stellte eine türkische Studie aus dem Jahr 2021 fest, dass orale Vitamin-D-Sprays bei Säuglingen im ersten Lebensjahr besser wirken als orale Tropfen.4 Weitere Untersuchungen deuten darauf hin, dass orale Sprays schneller wirken, weil sie nicht mit den Darmgefäßen interagieren.
Die Quintessenz? Letztendlich ist es eine Frage des Alters und der persönlichen Vorlieben - ein Thema, auf das wir weiter unten noch näher eingehen werden.
Gute Frage. Der größte Teil der Forschung zu Vitaminsprays konzentriert sich auf Vitamin D, ein fettlösliches Vitamin, das für eine ausgeglichene Stimmung und das kognitive Wohlbefinden entscheidend ist, und auf Vitamin B12, das eine wichtige Rolle für das Energieniveau, die DNA-Produktion und die Gesundheit der Nerven spielt.5,6
Du kannst aber auch Sprühversionen von verschiedenen anderen Vitaminen und Mineralien finden, z. B:
Du kannst auch Multivitamin-Sprays finden. Diese enthalten in der Regel eine Reihe von wertvollen Vitaminen und Mineralien - und das alles in einem einzigen Schuss.
Das Wichtigste zuerst: Wenn du das Gefühl hast, dass du einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff hast - oder der Arzt deines Vertrauens dir Beweise dafür geliefert hat -, ist es am besten, wenn du deine Ernährung und deinen Lebensstil umstellst.
Eisen ist zum Beispiel reichlich in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, von Kürbiskernen bis zu dunkelgrünem Blattgemüse. Wenn dein Vitamin-D-Spiegel nicht optimal ist, kannst du von einem sicheren Sonnenbad und Lebensmitteln wie Eiern, fettem Fisch (wie Thunfisch und Lachs) und Käse profitieren.8 Hast du mit einem niedrigen Vitamin-K-Spiegel zu kämpfen? Staple deinen Teller mit Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Blaubeeren und Natto.
Mit anderen Worten? Betrachte Vitamine und Mineralstoffe - ob als Spray oder als Nahrungsergänzungsmittel - als eine Möglichkeit, deine Ernährung und deinen Lebensstil buchstäblich zu ergänzen.
Abgesehen davon haben Vitaminsprays eine Reihe von Vorteilen. Zusätzlich zu dem, was wir oben erwähnt haben, können sie anbieten:
Vergisst du oft, deine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, vor allem, wenn du es eilig hast, zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, oder wenn du einen langen Tag hinter dir hast? Vitaminsprays können jederzeit und überall eingenommen werden, egal ob du zwischen zwei Meetings steckst oder im Stau stehst.
Der Begriff "Bioverfügbarkeit" bezieht sich auf die Menge eines Vitamins, die in den Blutkreislauf aufgenommen und im Körper verwertet wird. Befürworter von Vitaminsprays behaupten, dass sie eine höhere Bioverfügbarkeit haben als ihre Pendants in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (aber bitte beachte, dass wir dafür noch keine ausreichenden Beweise haben).
Im Großen und Ganzen sind Vitaminsprays mit anderen Zutaten versetzt, von Kirsche über Mandarine bis hin zu Grapefruit. Das ist besonders für diejenigen interessant, die beim bloßen Anblick (und Geruch!) einer herkömmlichen Tablette oder Kapsel innerlich würgen.
Es ist nicht nötig, ein Glas Wasser oder Saft zu zapfen: Vitaminsprays müssen nur in deinen Mund gesprüht werden. Wie viel einfacher kann es noch werden?
Außerdem sind Vitaminsprays ideal für alle, die unter "Pillenmüdigkeit" leiden - oder von der Anzahl der Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnehmen müssen, erschöpft sind.
Alles in allem sind Vitaminsprays am besten für Menschen geeignet, die viel unterwegs sind (z. B. berufstätige Eltern und Geschäftsreisende), sowie für ältere Menschen. Vitaminsprays können auch, wie in der obigen Studie erwähnt, für kleine Kinder geeignet sein, die keine Tabletten oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten.
Außerdem sind Vitaminsprays eine erstklassige Wahl für Menschen, die Probleme beim Schlucken haben.
Und zuletzt? Bedenke, dass Vitaminsprays für alle geeignet sind, die sich von der Neuartigkeit und der Bequemlichkeit dieser Art von Nahrungsergänzung angezogen fühlen.
Bevor du neue Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du dir grünes Licht von deinem Hausarzt oder Naturheilkundler holen.
Hast du ihre ausdrückliche Erlaubnis erhalten? Beginne mit der Suche nach einem hochwertigen Vitaminspray von einem seriösen Anbieter.
Wie nimmst du nun Vitaminsprays ein? Ganz einfach: Sie funktionieren genauso wie z.B. ein Minzspray. Öffne einfach den Mund, sprühe das Vitamin auf deine Zunge oder Wange und genieße das Gefühl, dass du deinem Körper das gibst, was er braucht, um Höchstleistungen zu erbringen.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
