Das Älterwerden ist ein wunderbares Geschenk, das es zu feiern gilt. Es bedeutet, die Weisheit und Erfahrung, die mit dem Alter kommt, anzunehmen. Und es bedeutet, Lektionen fürs Leben zu lernen und gnädiger mit sich und anderen zu werden. Allerdings bedeutet da Älterwerden auch reifere Haut, feine Linien und Falten, langsamerer Zellwechsel und graue Haare. Älterwerden ist mehr als nur eine Zahl oder der Geburtstag, den wir gerade hatten. Es geht darum, sich schön, gesund, strahlend und selbstbewusst in der eigenen Haut sowie in Geist, Körper und Seele zu fühlen. Wenn wir davon sprechen, jung zu bleiben, geht es nicht nur um teure Cremes, Lotionen und Wundermittelchen. Es geht darum, die Version von sich selbst zu sein, in der man sich so richtig wohlfühlt, und jeden Moment zu genießen.

Hier sind einige meiner besten Beauty-Tricks für ein anmutiges Altern.

Hydratation

Die Wasseraufnahme ist sehr wichtig, wenn es darum geht, anmutig zu altern. Bei Themen wie optimalem Wohlbefinden und strahlender Haut ist Feuchtigkeit das A und O. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und besteht hauptsächlich aus Wasser. Wenn wir dehydriert sind, zeigt sich das! Dehydrierung kann sich durch trockene, rissige und gereizte Haut bemerkbar machen und zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit führen. Im Gegenzug kann eine gute Versorgung mit Wasser zu geistiger Klarheit, schlanken Muskeln und strahlender Haut führen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist einer meiner wichtigsten Tipps, wenn es darum geht, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Ziel ist es, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Sie können sich auf dem Handy regelmäßige Erinnerungen einstellen und tagsüber eine schöne, wiederverwendbare Wasserflasche bei sich haben. Für einen zusätzlichen Schub an Mineralien und eine noch bessere Flüssigkeitszufuhr können Sie eine Ergänzung mit Mineralientropfen ausprobieren. 

Ernährung

Betrachten Sie Lebensmittel als eine Art Medizin. Ernähren Sie sich so, dass Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, sich unglaublich gut fühlen und erfolgreich sein können. Wir sollten essen, um uns lebendig, gesund und gut zu fühlen! Der Verzehr von nahrhaften und köstlichen vollwertigen, farbenfrohen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu verringern und Sie mit natürlicher und heilsamer Energie sowie Nährstoffen zu versorgen. Ein heißer Tipp für den Lebensmittelkauf ist es, sich auf den Einkauf in den Außenbereichen des Lebensmittelgeschäfts zu konzentrieren. Dort finden Sie Gemüse, Obst und andere in der Erde gewachsene und natürliche Produkte. Die Aufnahme von Antioxidantien und Vitaminen ist ein so wichtiger Bestandteil der Ernährung, um Ihren Körper dabei zu unterstützen, in Würde zu altern. Denken Sie diesbezüglich an gesunde Fette, Bio-Nüsse und Nussbutter, Knochenbrühe sowie frische lokale Produkte. Einige Zutaten, die es zu vermeiden gilt, sind Zucker, alle Arten von verarbeiteten Lebensmitteln, künstliche Aromen oder Süßstoffe, Rapsöl, Maissirup und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt.

Wechseln Sie von Limonade zu Wasser. Wenn Sie sich nach mehr Geschmack sehnen, dann fügen Sie Ihrem Wasser einen Spritzer Limette oder Zitrone hinzu, um einen natürlichen und köstlichen Geschmack zu erhalten. Wechseln Sie zu Kräutertees und lernen Sie die langsamen und bewussten Rituale der Teezubereitung kennen und schätzen. Es gibt so viele schöne, Bio-Mischungen mit losen Teeblättern.

Das Hinzufügen von Gewürzen beim Kochen ist eine schmackhafte Gewohnheit und kann auch eine Menge Vorteile für Ihr strahlendes Wohlbefinden mit sich bringen. Als Beispiel: Petersilie kann Blähungen reduzieren und ist reich an Vitamin K, Vitamin A und Vitamin C. Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel. Zimt ist mein absolutes Lieblingsgewürz für Tees, Smoothies und Desserts und kann nachweislich antiviral, antibakteriell und antimykotisch wirken. Man sagt, dass er sich positiv auf das alternde Gehirn auswirkt. Wenn es also darum geht, so anmutig wie möglich zu altern, sollten Sie darüber nachdenken, Zimt in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Hautpflege

Natürlich ist die Hautpflege ein wichtiger Bestandteil, wenn es darum geht, stilvoll zu altern. Mit zunehmendem Alter verändert sich die Haut auf unterschiedliche Weise, z. B. durch die Entstehung von feinen Linien und Falten oder Sonnenflecken, und sie verliert an Strahlkraft. Zum Glück haben wir Tipps, Tricks und Produkte, die uns dabei helfen können, unsere Routine zu verbessern und uns in unserer Haut weiterhin wohlzufühlen. Verwenden Sie die richtigen Produkte für Ihren Hauttyp, um einen gesunden und strahlenden Teint zu erhalten. 

Sonnenschutz steht an erster Stelle: Um die sichtbaren Zeichen der Hautalterung in Schach zu halten, ist ein Produkt mit LSF ein Muss in Ihrem Kosmetikschrank. Das Sonnenschutzmittel ist das wichtigste Produkt, das wir alle täglich verwenden sollten, um unsere Haut vor verschiedenen Anzeichen der Hautalterung zu schützen und uns vor ernsteren Problemen zu bewahren.

Retinol, ein anderer Name für Vitamin A, kann eine fantastische Wirkung auf die Haut haben. Denn es kann helfen, einen jugendlichen Teint wiederherzustellen, indem Hautton und Hautstruktur ausgeglichen, vergrößerte Poren reduziert und Unreinheiten geglättet werden können. Retinol kann außerdem zu einer festeren Hautbarriere beitragen und raue Texturen und stumpf wirkende Haut erneuern, so dass die Haut strahlender und glatter erscheint.

Vitamin C ist wichtig für die Stärkung von Kollagen und für die Aufhellung der Haut. Es ist der spannendste und am besten erforschte Inhaltsstoff, den es gibt. Vitamin C kann dazu beitragen, den Hautton zu glätten und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Fältchen zu mindern. Auf diesen kraftvollen Inhaltsstoff für die Erhaltung einer jugendlichen Ausstrahlung sollten Sie in Ihrem Schönheitsprogramm auf keinen Fall verzichten. 

Bonuspunkte: Nehmen Sie auch eine Gua Sha-Technik in Ihr Programm auf, die dabei helfen kann, feine Linien zu glätten, die Durchblutung zu fördern und die Haut zu verjüngen. Mit dieser Technik können sich Spannungen, Giftstoffe und Verspannungen lösen. Achten Sie darauf, ein Öl zu verwenden, das die Poren nicht verstopft, und üben Sie sanften Druck aus.

Bewegung

Regelmäßiges Dehnen, Bewegen und Trainieren kann Ihnen helfen, alle Wohlfühlhormone, die sogenannten Endorphine, freizusetzen. Endorphine tragen dazu bei, unseren geistigen Zustand zu verbessern und unser Energieniveau zu steigern. Bewegung ist ein hervorragendes Mittel zum Aufbau und zur Verbesserung unserer Muskel- und Gelenkgesundheit. Mit zunehmendem Alter verlieren wir immer mehr Muskeln, die wir jedoch durch Widerstandstraining und die Steigerung unserer Kraft wieder aufbauen und zurückgewinnen können. Regelmäßige Bewegung und Sport können auch zur Gesundheit der Knochen und zu einer guten, kräftigen Körperhaltung beitragen. Zu den Möglichkeiten, sich zu bewegen, gehören Dehnübungen, der Besuch eines wöchentlichen Trainingskurses, Yoga, Spaziergänge, Wanderungen oder Radtouren – alles, was die Herzfrequenz erhöht und das Blut in Bewegung bringt, kann das gesunde Altern unterstützen.

Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem Leben

Eine der grundlegendsten Aufgaben, wenn man ein gesundes Leben führen möchte, besteht darin, für eine saubere Umwelt zu sorgen. Und ich spreche hier nicht nur davon, keine Abfälle zu hinterlassen, sondern auch davon, die Kontrolle über das Umfeld zu übernehmen, in der sie sich bewegen. Entgiften Sie Ihr Zuhause! Denken Sie an die Dinge um Sie herum. Die Luft, das Licht, das Wasser und die Produkte, die Sie täglich zu sich nehmen. Leben Sie in einer Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen? Während es wichtig ist, giftige Inhaltsstoffe aus Ihren Produkten zu entfernen, geht es auch um Faktoren wie Umweltschadstoffe, Schwermetalle und Allergene, die berücksichtigt werden müssen. Wo soll man also anfangen?

Luftreiniger: Luftreiniger reinigen die Luft in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro, indem sie Staub und Reizstoffe aus der Luft ziehen und gereinigte Luft wieder in den Kreislauf zurückführen. Sie können sich einen Luftreiniger wie einen Staubsauger für Ihre Luft vorstellen. Ich empfehle auch, die Fenster mindestens 3-4 Mal pro Woche zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen und verbrauchte Luft auszutauschen. 

Wasserfilter: Wie zuvor bereits erwähnt, ist die Zufuhr von Wasser sehr wichtig, um den Körper zu spülen und unsere Organe, die Haut und den gesamten Körper auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen. Unsere Zellen bestehen hauptsächlich aus Wasser, und wir wollen sicherstellen, dass wir mit frischem, sauberem Wasser ausreichend hydratisiert sind. Leider sind in Wasser häufig auch Bakterien, Schwermetalle und Spuren von Giftstoffen enthalten, die in unseren Körper gelangen. Daher ist die beste Verteidigungslinie, die wir nutzen können, ein Wasserfilter. Wasserfilter filtern diese Giftstoffe heraus und können sogar dafür sorgen, dass Ihr Wasser besser schmeckt.

Achten Sie auf Ihre Haushaltsprodukte: In einem durchschnittlichen Haushalt gibt es 62 giftige Chemikalien – ihgitt! Giftige Inhaltsstoffe können das Hormonsystem stören und wenn Sie Ihre Küchentheke mit einem giftigen Desinfektionsmittel abwischen, kann dies Entzündungen und Störungen im gesamten Körper verursachen. Entscheiden Sie sich für saubere Inhaltsstoffe und achten Sie beim Einkaufen auf die Inhaltsstoffetiketten der Produkte. 

Prävention ist der Schlüssel zum Erfolg

Wir können das Älterwerden nicht aufhalten. Doch mit einigen vorbeugenden Maßnahmen können wir eine frische Ausstrahlung fördern und ein gesundes, dynamisches Leben führen. Und wir können darauf abzielen, so anmutig zu altern wie ein richtig guter Wein.