Viele natürlichen Wirkstoffe beeinflusse die Hirngesundheit. Schließlich ist das Gehirn das aktivste Gewebe des Körpers. 

Eine der spannendsten Verbindungen in der Natur sind Flavonoide, eine Klasse von Wirkstoffen, die als „biologische Reaktionsmodifikatoren der Natur“ bezeichnet werden. Diese Verbindungen sind hauptsächlich für die Farben verantwortlich, die in vielen Früchten, Blumen und anderen Pflanzen vorkommen. Sie sind wichtig für die Gesundheit von Pflanzen und scheinen auch für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung zu sein.

Über 8.000 Flavonoide wurden bisher identifiziert. Und obwohl sie viele wesentliche Funktionen haben, wie die Erhöhung der antioxidativen Mechanismen, die Bekämpfung des Alterns und der Zelldegeneration sowie eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System, gibt es feine Unterschiede in der Wirkungsweise verschiedener Flavonoide im menschlichen Körper.

Was ist Fisetin?

Fisetin ist eines der am besten erforschten Flavonoide.1 Technisch gesehen ist Fisetin ein Flavonol-Molekül, das denen in dunkler Schokolade und Kakao ähnelt. Fisetin kommt in winzigen Mengen vor allem in Obst und Gemüse vor. 

Erdbeeren haben mit Abstand den höchsten Gehalt, gefolgt von Äpfeln. Die Menge an Fisetin ist ungefähr fünfmal so hoch wie in Äpfeln und im Allgemeinen mehr als dreißigmal höher als in Mangos, Kiwis, Trauben, Tomaten, Zwiebeln, Gurken und verschiedenen Nüssen. 

Das Fisetin in diesen Lebensmitteln reicht jedoch nicht aus, um die Menge an Fisetin zu liefern, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Die geschätzte tägliche Aufnahme von Fisetin in Japan beträgt 0,4 mg pro Tag. Die empfohlene Tagesdosis für Fisetin als Nahrungsergänzungsmittel beträgt 100 mg pro Tag. 

Gesundheitliche Vorteile von Fisetin

Im Einklang mit anderen Flavonoidquellen wie Quercetin, Resveratrol und Traubenkernextrakt übt Fisetin eine Vielzahl von positiven Wirkungen aus. Der Schwerpunkt dieses Artikels liegt auf den einzigartigen Auswirkungen von Fisetin auf die Hirngesundheit, die Kognition und das Gedächtnis. 

Fisetin fördert die Hirngehirns durch:

  • Aktivierung antioxidativer Mechanismen, um die Gehirnzellen vor Schäden zu schützen.
  • Erhöhung des Glutathiongehalts in Gehirnzellen, um das Gehirn weiter zu schützen und auch die Entgiftung und die Steigerung der Zellenergie zu fördern.
  • Unterstützung des Wachstums neuer Gehirnzellen.
  • Stimuliert verbesserte Gehirnschaltkreise und Signalwege, die mit der Langzeitgedächtnisfunktion verbunden sind.

Ein Großteil der Forschung zu Fisetin zur Hirngesundheit wurde am renommierten Salk Institute for Biological Studies in San Diego durchgeführt und konzentrierte sich auf Fisetin als „nootropen“ und „neurotrophen Faktor“. Der Begriff Nootropikum bezeichnet eine Substanz, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern kann. Mehrere andere natürliche Wirkstoffe dieser Art sind Löwenmähne-Extrakt, PQQ mit CoQ10, Resveratrol und Curcumin. 

Was Fisetin auszeichnet, ist seine Wirkung als neurotropher Faktor. Diese Art von Wirkstoffen unterstützt das Überleben, die Differenzierung und die funktionelle Aufrechterhaltung von Gehirnzellen. Mit anderen Worten: Fisetin unterscheidet sich ein wenig darin, dass es zusätzlich dazu beiträgt, dass die Gehirnzellen besser funktionieren; als neurotrophes Fisetin spielt es eine Rolle bei der Verbesserung der sogenannten „Gehirnplastizität“.

Die Plastizität des Gehirns bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns, auf die Entwicklung neuer oder wiederhergestellter Gehirnschaltkreise zu reagieren. Die Plastizität des Gehirns ist wichtig, damit Gehirnfunktionen wie Lernen und Gedächtnis richtig funktionieren.  Indem es also als Neurotrophikum wirkt, um die Plastizität des Gehirns zu verbessern, kann Fisetin tatsächlich zur Bildung verbesserter Gehirnschaltkreise und Signalwege führen, die mit der Langzeitgedächtnisfunktion verbunden sind.

Von allen Flavonoiden, die in den gesamten Tiermodellen auf altersbedingte Gehirnveränderungen getestet wurden, erwiesen sich nur Fisetin und ein verwandtes Flavonol als wirksam.2

Wie funktioniert Fisetin?

Fisetin kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um durch einen sehr komplexen Satz von Mechanismen seine Wirkung als nootropes und neurotrophes Mittel zu entfalten. Und auch hier unterscheiden sich die Wirkungen von Fisetin ein wenig von denen anderer Verbindungen, aber es teilt viele Wirkungen mit anderen Flavonoiden. Fisetin teilt beispielsweise einige Anti-Aging-Eigenschaften mit Resveratrol. Es ist auch ein wirksames senolytisches Mittel, was bedeutet, dass es dem Körper und dem Gehirn hilft, alte Zellen loszuwerden, um einen „Beschneidungseffekt“ zu erzeugen, der es gesünderen Zellen ermöglicht, zu gedeihen oder die alten Zellen zu ersetzen. Fisetin hat in dieser Eigenschaft etwa die doppelte Wirkung wie Quercetin. 

Wie andere Flavonoide erhöht auch Fisetin die Glutathionproduktion, das wichtigste Antioxidans und Entgiftungsmittel in unseren Zellen. Die Erhöhung des Glutathionspiegels im Gehirn bringt alle möglichen Vorteile mit sich, da das Gehirn sich besser vor Schäden schützen kann und ein höheres zelluläres Energieniveau hat.2

Eine der entscheidenden Wirkungen von Fisetin ist die Aktivierung des sogenannten ERK-Signalwegs.3 ERK steht für Extracellular Signal-regulated Kinases, also extrazelluläre signalregulierte Kinasen. Extrazellulär bedeutet außerhalb der Zelle, und Kinasen beziehen sich auf eine Klasse von Enzymen. Wenn etwas außerhalb der Zelle dem Inneren der Zelle signalisiert, die Kinaseenzyme zu aktivieren, spricht man von ERK. 

Fisetin hilft den Gehirnzellen, Proteine zu produzieren, die für die Struktur und Funktion der Gehirnzellen entscheidend sind, insbesondere an den Kommunikationsverbindungen zwischen den Zellen, die als Synapsen bekannt sind. Es reduziert auch verschiedene Entzündungsmarker innerhalb der synaptischen Verbindungen.

Durch die Aktivierung des ERK-Signalwegs kann Fisetin die Struktur und Funktion der Gehirnzellen verbessern. Das bedeutet, es kann eine verbesserte Wahrnehmung und Gedächtnisleistung auftreten. Dieser Effekt wurde in präklinischen Studien wiederholt nachgewiesen.2,3

Was ist die Dosierungsempfehlung für Fisetin?

Es gibt nur zwei Humanstudien mit Fisetin, und beide verwendeten eine Tagesdosis von 100 mg.5,6 Diese Dosierung wurde aus einer beträchtlichen Menge von Tierdaten berechnet, die Wirksamkeit und Sicherheit zeigen, die eine Berechnung der menschlichen Dosierung basierend auf den Richtlinien der US-amerikanischen Food and Drug Administration ermöglicht. 

HINWEIS: Novusetin® ist ein Premium-Extrakt aus Fisetin, das aus dem japanischen Hazenoki-Wachsbaum (Rhus succedanea) gewonnen wird. 

Quellenangaben:

  1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H, Fisetin: ein diätetisches Antioxidans zur Gesundheitsförderung. Antioxid Redox Signal. 2013;19(2):151-162. 
  2. Maher P, Wie Fisetin den Einfluss von Alter und Krankheit auf die ZNS-Funktion reduziert. Front Biosci (Schol Ed). 2015 Jun 1;7:58-82. 
  3. Maher P, Akaishi T, Abe K, Flavonoides Fisetin fördert die ERK-abhängige Langzeitpotenzierung und verbessert das Gedächtnis. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006;103(44):16568-16573. 
  4. Small GW, Siddarth P, Li Z, et al., Gedächtnis- und Gehirn-Amyloid- und Tau-Effekte einer bioverfügbaren Form von Curcumin bei nicht dementen Erwachsenen: Eine doppelblinde, placebokontrollierte 18-monatige Studie. Am J Geriatr Psychiatry. 2018;26(3):266-277.
  5. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L., Fisetin verlängert das Therapiefenster des ischämischen Hirnschlags mit Gewebeplasminogen-Aktivator: Eine Placebo-kontrollierte klinische Doppelblindstudie. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. 
  6. Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E, Wirkung einer Fisetin-Supplementierung auf Entzündungsfaktoren und Matrix-Metalloproteinase-Enzyme bei Patienten mit Dickdarmkrebs. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031.