6 Wege, die Gesundheit der Schilddrüse natürlich zu unterstützen

Wenn Sie mit Erschöpfung oder ungewollter Gewichtzunahme zu kämpfen haben, dann vermuten Sie vielleicht, dass ein Problem mit der Schilddrüse besteht. Das sind nur einige der vielen Symptome, die auftreten können, wenn deine Schilddrüse Unterstützung braucht.

Möglicherweise ist Ihre Schilddrüse nicht die Ursache für Ihre Beschwerden. Man schätzt, dass 90 % der Menschen, bei denen auf herkömmliche Weise eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wird, an der Hashimoto-Krankheit leiden, die auch als chronische lymphozytäre Thyreoiditis bezeichnet wird. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, das heißt, der Körper greift fälschlicherweise sein eigenes Gewebe an.

Bei der Hashimoto-Thyreoiditis infiltriert und beschädigt das Immunsystem die Schilddrüse, eine kleine schmetterlingsförmige Drüse vorne am Hals. Konkret produzieren die Immunzellen Proteine, die sogenannten Antikörper. Sie fangen die für die Produktion des Schilddrüsenhormons notwendigen Substanzen ein und neutralisieren diese. Die daraus resultierenden niedrigen Konzentrationen an Schilddrüsenhormon führen zur Entwicklung einer Vielzahl möglicher Symptome.

Anzeichen dafür, dass deine Schilddrüse Unterstützung braucht

Die Symptome sind am Anfang vielleicht minimal und schwer zu bemerken. Aber mit der Zeit werden sie immer deutlicher. Im Allgemeinen geht die Krankheit mit einer langsamen und fortschreitenden Zerstörung der Schilddrüse einher. Allerdings kann es zeitweise Phasen geben, in denen sich die Symptome ändern, weil die Schilddrüse wieder zu funktionieren scheint, was sogar zu einer vorübergehenden Überfunktion der Schilddrüse führen kann.

• Müdigkeit und Trägheit
• Unerklärliche Gewichtszunahme
• Aufgedunsenes Gesicht
• Gelegentliche Schläfrigkeit
• Vergesslichkeit
• Gelegentlicher Stress und schlechte Laune
• Veränderungen der kardiovaskulären Funktion
• Schweißausbrüche, Gewichtsverlust und Reizbarkeit
• Halsschmerzen
• Vergrößerung der Zunge
• Schluckbeschwerden
• Schwellung im vorderen Nackenbereich
• Veränderungen der Hautklarheit
• Ausschläge
• Kopfschmerzen
• Blähungen
• Verstopfung
• Blasse, trockene Haut
• Brüchige Nägel
• Haarausfall
• Erhöhte Kälteempfindlichkeit
• Gelenkschmerzen und -steifheit
• Muskelspasmen
• Steife und empfindliche Muskeln
• Hohe Cholesterinwerte
• Reproduktive Herausforderungen
• Übermäßige oder verlängerte Menstruationsblutungen

Wie kommt es dazu, dass das Immunsystem die Schilddrüse attackiert?

Auch wenn die genaue Ursache nicht geklärt ist, scheinen genetische Faktoren bei der Entstehung der Hashimoto-Thyreoiditis eine Rolle zu spielen. Eine Kombination von Faktoren wie Alter, Geschlecht und andere Autoimmun- oder endokrine Erkrankungen können ebenfalls dazu beitragen. Du kannst zwar nicht viel tun, um deine Gene zu verändern, aber es gibt Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um ein ausgeglichenes Immunsystem zu unterstützen.

Wie man die Gesundheit der Schilddrüse unterstützt

Herkömmliche Schilddrüsenmedikamente können zwar den Hormonspiegel Ihrer Schilddrüse verbessern und Ihre Symptome lindern, aber sie behandeln nicht das wahre Problem- die Fehlfunktion Ihres Immunsystems. Wenn du die Faktoren, die die Autoimmunreaktion auslösen, identifizieren kannst, kannst du ein ausgeglichenes Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen, indem du diese Auslöser entfernst.

1. Nährstoffmängel

Zahlreiche Nährstoffe sind für die normale Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems unverzichtbar. Wenn du einen Mangel an diesen Nährstoffen hast, bist du möglicherweise anfälliger für Autoimmunerkrankungen.

• Selen ist für die Umwandlung von T4 (der inaktiven Form des Schilddrüsenhormons) in T3 (die aktive Form) erforderlich. Ohne genügend Selen bleibt das Schilddrüsenhormon inaktiv und es können Symptome auftreten. Zudem haben Studien gezeigt, dass bei Hashimoto-Patienten, die Selen einnehmen, die Antikörperspiegel der Schilddrüse reduziert wurden. 200 mcg ist eine übliche Einstiegsdosis. Es gibt ein schmales Fenster zwischen einer wirksamen und einer toxischen Dosis. Es ist also ratsam, sich von einem Facharzt beraten zu lassen, um die richtige Dosis herauszufinden.
• Zink: Ein niedriger Zinkspiegel beeinträchtigt die T3-Produktion, da Zink auch an der enzymatischen Umwandlung von T4 in T3 beteiligt ist. Wenn Sie nicht genug Zink haben, hat Ihr Hypothalamus auch Schwierigkeiten, die Konzentration der Schilddrüsenhormone zu messen. Dies beeinträchtigt die Fähigkeit, die Bildung von Schilddrüsenhormonen angemessen zu signalisieren, wenn die Werte niedrig werden. Sie sollten nicht mehr als 30 mg Zink pro Tag einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen zu einer höheren Dosis.
• Ein Vitamin D -Mangel wird mit dem Vorhandensein von Schilddrüsenantikörpern in Verbindung gebracht. Wer mit Schilddrüsenproblemen zu kämpfen hat, sollte seinen 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel jährlich überprüfen lassen. Studien zeigen, dass der optimale Bereich für die Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems bei 60-80 ng/ml liegt. Zur Nahrungsergänzung ist Vitamin D3 besser geeignet als D2, um die Höhe des Vitamin-D-Levels zu verbessern. Die Anfangsdosis beträgt in der Regel 2000 bis 5000 IE, die nach 3 Monaten durch eine erneute Überprüfung des Spiegels angepasst wird.
• Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Sie wird auch für die Umwandlung von T4 in T3 benötigt. Um festzustellen, ob du wirklich unter Eisenmangel leidest und ein Ergänzungsmittel benötigst, solltest du folgende Labortests durchführen lassen: Ferritin, Serumeisen, Transferrinsättigung und Gesamteisenbindungsvermögen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswertung der Ergebnisse behilflich sein und Sie hinsichtlich der Eisendosierung beraten.

Beachten Sie bei der Wahl eines Eisenpräparats, dass Eisen-Bis-Glycinat eine Form ist, die tendenziell besser absorbierbar und weniger stark mit Verstopfung verbunden ist als andere Eisentabletten. Wenn du Schilddrüsenmedikamente einnimmst, solltest du nicht innerhalb von 2 Stunden nach der Einnahme ein Eisenpräparat einnehmen, da das Eisen die Aufnahme beeinträchtigen kann.

Du kannst deinen Eisenspiegel auch über die Nahrung erhöhen, indem du rotes Fleisch, Geflügel, Bohnenund dunkelgrünes Blattgemüse. Aber bedenken Sie, dass Eisen aus pflanzlichen Quellen nicht so gut absorbierbar ist wie das von Tieren. Vitamin C kann in diesem Fall helfen, die Aufnahme von Eisen zu erhöhen.     

2. Reduziere die Aufnahme von entzündlichen Lebensmitteln

Die Verringerung von Entzündungen im Körper ist das Ziel der Unterstützung der Schilddrüsengesundheit. Es ist also sinnvoll, die Lebensmittel aus dem Speiseplan zu entfernen, die Entzündungen verursachen können. Die Lebensmittel, auf die eine Person empfindlich reagieren kann, sind von Person zu Person unterschiedlich, aber die folgenden Lebensmittel sind in der Regel am entzündlichsten:

• Gluten
• Zucker
• Gesättigte Fette
• Künstliche Süßstoffe oder Konservierungsmittel
• Bestimmte Bestandteile von Milchprodukten (z. B. Laktose oder A1-Beta-Kasein-Protein)
• Soja-, Mais-, Sonnenblumen-, Färberdistel, Distelöls und verschiedene Pflanzenöle

Ihr Arzt kann einen Bluttest auf Lebensmittelallergien veranlassen. Mit diesen Angaben können Sie Lebensmittel, auf die Sie empfindlich reagieren, meiden. Sie können jedoch auch eigenständig herausfinden, welche Lebensmittel Sie nicht vertragen, indem Sie eine Eliminationsdiät durchführen.

Um diese Methode durchzuführen, eliminieren Sie über drei Wochen eine bestimmte Kategorie von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung. Dann nehmen Sie die Nahrungsmittel drei Tage lang wieder in Ihren Speiseplan auf und bewerten Ihre Reaktion. Achte auf Symptome einer Nahrungsmittelüberempfindlichkeit wie Blähungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, lockeren Stuhlgang, Verstopfung, gelegentliche Schlaflosigkeit oder Hautveränderungen.

Zu den möglichen Lebensmittelkategorien, die Sie testen sollten, gehören:

• Gluten
• Mais
• sonstige glutenfreie Getreide
• Milchprodukte
• Soja
• Eier
• Nüsse
• Hülsenfrüchte
• Meeresfrüchte
• Nachtschattengewächse (dazu gehören Paprika, Kartoffeln, Tomaten, Auberginen)

Eine schnellere Methode zur Durchführung einer solchen Untersuchung besteht darin, alle diese Lebensmittelkategorien für drei Wochen aus dem Speiseplan zu streichen. Führe dann alle 3 Tage eine Kategorie nach der anderen wieder ein. Wenn bei der Wiedereinführung eines Lebensmittels keine Symptome auftreten, kannst du es in deinem Speiseplan belassen. Wenn Symptome auftreten, dann sollten Sie das Lebensmittel wieder aus dem Ernährungsplan entfernen.

3. Die Gesundheit des Darms verbessern

Etwa 70-80 % der Zellen des Immunsystems befinden sich im Darm. Wenn man also seine Darmfunktion verbessert, optimiert man auch seine Immunfunktion.

Die meisten Patienten, die an Hashimoto leiden, haben geringe Magensäurewerte. Der Darm absorbiert die Nährstoffe nicht so gut, wenn der Säuregehalt des Magens zu niedrig ist. Zudem können Bakterien und andere Mikroben leichter überleben, wenn sie den Magen in einer weniger sauren Umgebung passieren. Dadurch können sie sich an anderer Stelle im Körper einnisten und eine Infektion verursachen.

Betain HCl (Hydrochlorid) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Magensäure auf ein optimales Niveau anheben kann. Es sollte mit dem Verdauungsenzym Pepsin am Ende einer eiweißreichen Mahlzeit eingenommen werden. Auf diese Weise wird der Körper dabei unterstützt, Proteine besser abzubauen, so dass sie nicht als Immuntrigger wirken.

Ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm ist bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen häufig. Dies geschieht in der Regel, weil ein Mangel an Schilddrüsenhormonen zu verminderten Darmbewegungen führt. Durch das Einnehmen eines hochwertigen Probiotikums können Sie die guten Bakterien wieder auf einen Stand bringen, der die schädlichen Bakterien in Schach hält.

4. Infektionen berücksichtigen

Es gibt zwei mögliche Erklärungen dafür, warum eine Infektion das Immunsystem veranlassen kann, die Schilddrüse anzugreifen:

1. Die molekulare Mimikry beinhaltet Bakterien oder andere Mikroben, die den Schilddrüsenzellen sehr ähnlich sehen. Wenn das Immunsystem dann Antikörper produziert, um die infektiösen Mikroben zu beseitigen, greifen die Antikörper auch die ähnlich aussehenden Schilddrüsenzellen an.
2. Der Bystander-Effekt beschreibt die Theorie, dass Mikroben die Schilddrüsenzellen infiltrieren. Das Immunsystem greift bei der Vernichtung der Mikroben auch die Zellen an, die diese beherbergen.

Zu den Infektionen, die am häufigsten mit dem Hashimoto-Syndrom in Verbindung gebracht werden, gehören Candida, Mykoplasmen und das Epstein-Barr-Virus. Es lohnt sich, den Körper flächendeckend auf Infektionen zu untersuchen und diese entsprechend zu behandeln.

5. Stress der Nebennieren lindern

Wenn Sie gestresst sind, schütten Ihre Nebennieren Cortisol aus. Das signalisiert eine Reduzierung der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Deshalb sollte jeder Plan zur Unterstützung der Schilddrüse Aktivitäten zur Stressbewältigung wie Yoga, Meditation oder Atemübungen beinhalten.

Adaptogene sind natürliche Substanzen, die dir auch helfen können, angemessen mit Stress umzugehen. Adaptogene können das geschwächte Immunsystem stärken und eine überaktive Reaktion ausgleichen. Dadurch kann sich Ihr Körper an den Stress so anpassen, wie es für die normale Funktion Ihres Körpers angebracht ist. Beispiele für Adaptogene sind Reishi, Eleuthero, Schisandraund Ashwagandha.

6. Giftstoffe meiden

Die Umwelt ist voller giftiger Chemikalien, die Ihrem Körper auf unterschiedliche Weise Schaden zufügen können- sie verursachen Entzündungen, beeinflussen Ihre Hormone und erhöhen Ihr Risiko für eine Autoimmunreaktion. Es ist schwierig, sie alle zu meiden. Aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um ihre negativen Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu reduzieren:

• Vermeide Chemikalien, die die Hormone stören. Die "Environmental Working Group" (EWG) hat eine Liste von Chemikalien zusammengestellt, welche Ihr Hormonsystem negativ beeinflussen können. Vermeiden Sie Produkte, die folgende Stoffe enthalten: Blei, Dioxin, Atrazin, Phthalate, Perchlorat, Brandschutzmittel (polybromierte Diphenylether), Arsen, Quecksilber, Glykolether, perfluorierte Chemikalien (PFCs), Organophosphat-Pestizide, Bisphenol A (BPA oder BPA-Ersatzstoffe wie BPF und BPS).
• Verwende saubere Körperpflegeprodukte. Viele Gesichts- und Körperpflegeprodukte enthalten schädliche Chemikalien, die dein endokrines (hormonelles) System stören können. Schauen Sie sich die Zutatenliste an und verwenden Sie Produkte, die so natürlich wie möglich sind. Überprüfung der EWG-Liste von zu vermeidenden Chemikalien.
• Reinige deine Luft, besonders wenn du in einem Industriegebiet wohnst. Erwäge die Installation eines HEPA-Filters (hocheffizienter Partikelfilter) in deinem Haus und Büro.
• Vermeide Kunststoffe für Zwecke, bei denen sie mit deinem Essen oder Trinken in Berührung kommen. Plastik enthält oft BPA oder BPA-Ersatzstoffe. Vorsicht auch bei Dosenware. Dosen enthalten oft BPA (obwohl es bestimmte Unternehmen gibt, welche die Verwendung von BPA-freien Dosen festlegen).
• Reinige dein Wasser. Installiere einen Fluoridfilter für dein Trinkwasser und deinen Duschkopf.
• Schwitzen Sie! Schwitzen ist einer der besten Mechanismen zur Entgiftung. Körperliche Bewegung oder sogar Sauna können Ihnen helfen, den Schweißfluss zu aktivieren. Es ist immer empfehlenswert, sich von einem Arzt beraten zu lassen, bevor man sich körperlich betätigt oder eine Sauna ausprobiert, besonders wenn man ein Herzleiden hat.

Auch wenn manche Menschen nicht in der Lage sind, ihre Schilddrüsenmedikamente vollständig abzusetzen, gibt es sicherlich viele natürliche Wege, um die Schilddrüsengesundheit zu erhalten, die dir helfen können, dich besser zu fühlen, wenn nicht sogar deine Medikamentendosis zu verringern. Falls möglich, suchen Sie einen Arzt, der sich sowohl mit der Naturheilkunde als auch mit herkömmlicher Medizin bei Schilddrüsenerkrankungen auskennt. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie die Dosierung Ihrer Medikamente ändern oder ein Nahrungsergänzungsmittel einsetzen.

Quellenangaben: