Ich achte auf meine Gesundheit. In meiner Ernährung gibt es immer Gemüse und Obst, die Vitamin C enthalten. Und im Winter und Frühjahr, wenn Lebensmittel bereits weniger dieses Vitamins enthalten, nehme ich vorbeugend Vitamin-C-Tabletten. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht synthetisieren und speichern kann. Wir müssen es aus der Nahrung aufnehmen, einschließlich Zitrusfrüchten, Brokkoli und Tomaten. Sie benötigen Vitamin C für das Gewebewachstum und die Reparatur in allen Teilen Ihres Körpers. Vitamin C ist ein Antioxidans, zusammen mit Vitamin E, Beta-Carotin und vielen anderen pflanzlichen Nährstoffen. Antioxidantien blockieren einen Teil der Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, Substanzen, die die DNA schädigen. Ein akuter Vitamin-C-Mangel ist heute selten, obwohl Hinweise darauf hindeuten, dass viele Menschen niedrige Werte haben. Das Rauchen von Zigaretten reduziert die Vitamin-C-Menge im Körper, so dass Raucher einem Vitamin-C-Mangel ausgesetzt sind. Anzeichen eines Vitaminmangels sind Trockenheit und Spliss; Gingivitis (Zahnfleischentzündung) und Zahnfleischbluten; raue, trockene, schuppige Haut; lange Wundheilung und Blutergüsse der Haut; Blutung aus der Nase; und verminderte Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen. Skorbut ist eine schwere Form des Vitamin-C-Mangels.
