Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Stoffe – also solche, die unser Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Diese Säuren sind ein wichtiger Baustein der Zellen und dienen der Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten, von Herzerkrankungen bis hin zu Asthma und Depressionen. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass Omega-3 den Blutdruck reguliert, die Blutgerinnung verringert und somit das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Darüber hinaus senkt Omega-3 den Triglyceridspiegel und das Cholesterin niedriger Dichte und wirkt entzündungshemmend und antiarrhythmisch. Eine Reihe biologisch aktiver Substanzen in Fischöl – Vitamine, ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf die Entwicklung des Kindes während der Schwangerschaft auswirken, zur Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut beitragen und auch das Risiko einer Frühgeburt verringern. Die Omega-3-PUFA-Klasse ist ziemlich groß, aber drei davon sind für den Menschen am wichtigsten: Alpha-Linolensäure (ALA); Eicosapentaensäure (EPK); Docosahexaensäure (DHA). Alpha-Linolensäure ist in einigen Landpflanzen reichhaltig – zum Beispiel in Flachs oder Chia. Aber nur Meeresfrüchte können eine hohe Konzentration der anderen beiden vorweisen. Die Hauptquelle der mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die für den Menschen am nützlichsten sind, sind Meeresfische. Dieses Produkt wird speziell aus Fisch hergestellt und durch Molekulardestillation gereinigt. Für Erwachsene beträgt die tägliche Mindestzufuhr an Omega-3 0,25 g (250 mg). Die optimale Dosis für die Gesundheit beträgt 1 g (1000 mg). Notiz! Mehrfach ungesättigte Fettsäuren werden in Gegenwart der Vitamine B und D besser aufgenommen. In verschiedenen Quellen wird die Dauer der Einnahme von Omega 3 unterschiedlich angegeben. Ich selbst habe mich für die dauerhafte Einnahme von Omega 3 entschieden, weil Ich glaube, dass wir immer noch nicht die erforderliche Menge an Omega-3-PUFAs über die Nahrung aufnehmen und der Körper ständig Omega-3-Fette benötigt. Der Geschmack dieser Kapseln ist neutral, die Größe der Kapseln ist nicht klein, aber ich bin an diese Größe gewöhnt)
