Me and Creatine Kreatin ist ein Aminosäure-Nahrungsergänzungsmittel, das aus drei Aminosäuren besteht: (Glycin – Arginin – Methionin). Kreatin kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Huhn und Fisch vor und wird auch auf natürliche Weise vom Körper ausgeschieden über die Leber. Es wird bei einem durchschnittlichen Erwachsenen ausgeschieden: 1 g. Innerlich und äußerlich nimmt der Körper 1 g pro Tag auf. Bei Sportlern führt die Erhöhung der Kreatinspeicherung zu einer verbesserten Leistung bei hochintensiven Aktivitäten. Wie Kreatin funktioniert: Bestandteile Die Energiequelle des Körpers wird aus etwas namens ATP hergestellt, das Adenosindiphosphat ist und aus Adenosin und drei Phosphatatomen besteht. Wenn der Körper Energie verbraucht, zerfällt dieses Phosphatatom, und was zurückbleibt, ist etwas namens ADP , das Adenosindiphosphat ist. Tatsächlich bringt es keinen Nutzen daraus, und hier kommt die Rolle von Kreatin zum Tragen. Es gibt die darin vorhandene Phosphatbindung an ADP ab und gibt so wieder ATP zurück, das Adenosin ist, Sie sehen Phosphat, das ist die Energiequelle für den Körper und somit sorgt Kreatin für Energie und Kraft. Was bewirkt Kreatin? Es erhöht die Ausdauer und erhält die Muskelfasern, wodurch die Muskelmasse und die Geschwindigkeit, mit der Protein die Muskeln erreicht, und die Muskelregeneration erhöht werden. Wie viel Kreatin wird pro Tag benötigt? 5 Gramm und trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um das Beste daraus zu machen. Wenn ich mehr als 5 Gramm zunehme, wird das Ergebnis dann besser sein? Nein, es gibt Studien, die gezeigt haben, dass der beste Prozentsatz für die Einnahme bei 5 Gramm liegt, und wenn Sie mehr einnehmen, wird Ihr Körper nicht davon profitieren. Was ist das!! Bedeutet das, dass ich es nicht herunterladen muss? Nein, wie gesagt, 5 Gramm sind das, was Sie pro Tag brauchen, und es gibt Studien, die bewiesen haben, dass diejenigen, die den Download durchgeführt haben, das gleiche Ergebnis hatten wie diejenigen, die es nicht getan haben. Daher ist dies außer in bestimmten Fällen nicht erforderlich. wie professionelle Bodybuilder. Beeinträchtigt es die Leber und die Nieren??? Nein, wenn Sie keine Probleme mit der Leber oder den Nieren haben, wird es Ihnen nicht schaden, und es gibt eine Studie, die sie an einem Fußballspieler durchgeführt haben, der 5 Jahre lang Kreatin eingenommen hat, und seine Leber und Nieren waren in Ordnung und hatten keinen Einfluss auf die Gesundheit Funktionen von irgendetwas. Sollte er es zu einem bestimmten Zeitpunkt einnehmen? Nein, es ist keine Bedingung, dass man es vor oder nach dem Training oder morgens einnehmen kann. Muss es alleine eingenommen werden? Nein, Sie können es auch mit Proteinen und Kohlenhydraten einnehmen. Kein Problem. Muss ich es über einen bestimmten Zeitraum einnehmen, es absetzen und erneut einnehmen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen? Nein, es handelt sich nicht um eine Erkrankung. Es gibt keine Belege dafür, dass die Wirkung nachlässt, wenn man es kontinuierlich einnimmt
