For use as a dietary supplement, take 3 capsules daily, preferably on an empty stomach and 30-60 minutes before bedtimes. For best results, avoid taking with diary or calcium-containing foods or supplements. 

Not for use by those under the age of 18. Consult a physician before using this product. Athletes should consult with their sanctioning authority before use. California Residents: Prop 65. Store product in a cool, dry place, away from heat, moisture and sunlight. 

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