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Sie haben sicher schon davon gehört, dass Fernseher und Computer gehackt werden können, aber wussten Sie schon, dass man auch seinen Körper hacken kann? Der Begriff „Biohacker“ ist nicht nur in aller Munde, sondern erfreut sich auch zunehmender Beliebtheit. Für manche mag das verrückt klingen, aber wir Biohacker haben unsere Gründe! Was genau ist also Biohacking?
Biohacking ist die Optimierung von Praktiken zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit, unseres Wohlbefindens und unserer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Es geht um die Schaffung eines Umfelds für optimale Leistung und ultimative Selbstoptimierung.
Es gibt gängige Biohacking-Techniken, die seit Jahrhunderten bekannt sind und ihre Wurzeln in uralten Traditionen haben. Einige davon, wie Meditation, Erdung und intermittierendes Fasten, steigern Energie und Vitalität.
Und es gibt noch andere Biohacking-Methoden, die einen technologiebasierten Ansatz verfolgen – denken Sie an Rotlichttherapie, Blaufilterbrillen, Infrarotsaunen, Schlaf-Tracking und Eisbäder.
Um noch einen Schritt weiter zu gehen, gibt es jetzt Biohacking-Techniken, bei denen medizinische Verfahren eingesetzt werden, um die für Langlebigkeit verantwortlichen Gene zu beeinflussen und die Zellgesundheit auf einer noch tieferen Ebene zu verbessern. Zu diesen Verfahren gehören Stammzellentherapie, Infusionen, Überdruckkammern und sogar Bluttransfusionen.
Biohacking bietet eine Fülle von Möglichkeiten, den Körper zu heilen, sich in Bestform zu bringen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Kommen wir zu den Grundlagen. Ein persönlicher Plan zur Festlegung Ihrer Gesundheitsziele ist ein guter Anfang. Versuchen Sie, auf Ihre Gefühle zu achten und sie zu verfolgen. Fragen Sie sich, wie Sie Ihren Körper, Ihren Energiehaushalt und Ihr Leben verbessern können.
Von dort aus können Sie genau sehen, was Sie verbessern und trainieren wollen, und einfache Hacks entdecken, um herauszufinden, wie Sie diese in Ihren täglichen Lebensstil integrieren können. Sie können mit dem Biohacking beginnen, indem Sie kostenlose und einfache Hacks in Ihre tägliche Routine und Rituale aufnehmen. Wie bereits erwähnt, kann dies Meditation, gesunde Ernährung, Barfußlaufen, die reichliche Zufuhr von Wasser, der Aufenthalt in der Natur und die Aufnahme einer gesunden Dosis Vitamin D auf natürliche Weise einschließen, und meiner Meinung nach ist einer der wichtigsten Schlüsselfaktoren ein guter Schlaf.
Lassen Sie uns einige konkrete Tipps näher beleuchten, damit Sie mit dem Biohacking beginnen können.
Schlaf ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und Glück. Nicht umsonst nennt man ihn auch Schönheitsschlaf. Einige Fragen, die Sie sich stellen und über die Sie nachdenken sollten: Wie fühlen Sie sich nach dem Aufwachen? Fühlen Sie sich gut ausgeruht oder groggy und müde? Wie beurteilen Sie die Qualität Ihres Schlafes? Wie ist Ihre Stimmung? Wie sieht Ihre Haut aus? Wachen Sie in der Nacht mehrmals auf oder schlafen Sie durch? Wenn Sie nachts unruhig sind oder schlecht schlafen, können Sie ein paar Hacks anwenden, um für einen erholsameren Schlaf zu sorgen.
Wenn Sie durch Lärm oder Geräusche wach werden, können Sie Ohrenstöpsel ausprobieren, um Lärm zu reduzieren und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.
Auch Dunkelheit ist für einen erholsamen Schlaf essentiell. Manchmal strahlen elektronische Geräte im Raum Licht aus,‑zum Beispiel ein Wecker. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es Melatonin produziert, wenn es dunkel ist, daher ist ein dunkler Raum wichtig, um einen guten Schlaf zu gewährleisten. Eine Augenmaske aus Satin oder Seide ist hilfreich, um das Licht abzuschirmen und die Haut um die Augen zu schonen.
Die Luftqualität ist ebenfalls wichtig. Saubere Luft spielt eine große Rolle. Hier erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Luftreinigern, aber kurz gesagt reinigen Luftreiniger die Luft in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro, indem sie Staub und Reizstoffe aus der Luft ziehen und gereinigte Luft wieder in den Kreislauf zurückführen. Vergessen Sie nicht, Ihre Fenster mindestens 3–4 Mal pro Woche zu öffnen, damit die Luft zirkulieren kann.
Eine weitere einfache Möglichkeit, Ihren Körper zu optimieren, ist tägliche Bewegung und körperliche Leistung. Lebensstil und Ernährung sind ebenfalls wichtige Faktoren. Nachdem Sie Ihren Körper morgens mit einer großen Tasse Wasser durchgespült haben, können Sie sich selbst einen Energieschub geben, indem Sie in Ihre morgendliche Tasse Kaffee oder Tee Adaptogene und Pilze geben. Die verschiedenen Kaffeesorten von Four Sigmatic enthalten sowohl Pilze als auch Adaptogene, die Ihre Gehirnleistung und -regeneration steigern.
Die in Four Sigmatic enthaltenen Pilze steigern nachweislich die Konzentration und das Erinnerungsvermögen und unterstützen die Immunfunktion. Dieser Kaffee gibt Ihnen eine gute Dosis Energie und ist ein bewährtes Mittel beim Fasten, das zu mehr Energie, geistiger Klarheit und zur Verringerung von Entzündungen beiträgt. Tauschen Sie Ihr typisches Morgengetränk gegen diesen köstlichen Gehirn-Booster aus.
Erdung bedeutet, dass Sie mit Ihren nackten Füßen direkten Kontakt mit Erde, Gras, Sand oder einem anderen natürlichen Element aufnehmen. Wenn Sie barfuß Kontakt mit dem Boden haben, nehmen Ihre Füße nährende Energie auf, die zur Stärkung unseres Immunsystems und zur Verringerung von Entzündungen beitragen kann. Idealerweise sollten Sie sich mindestens 20–30 Minuten ohne Schuhe oder Socken im Freien aufhalten, um der Natur näher zu sein und die Ergebnisse zu maximieren. (Dies ist ein toller Hack, um Jetlag entgegen zu wirken.)
Achten Sie auch darauf, jeden Tag Sonnenlicht in gesundem Maße zu tanken. Sonnenbestrahlung und natürliches Licht halten den Tag-Nacht-Rhythmus im Gleichgewicht. Sonnenlicht und natürliches Licht am Morgen und während des Tages sind eine gute Möglichkeit, den Körper zur Produktion einer gesunden Menge an Melatonin in der Nacht anzuregen und gleichzeitig auf natürliche Weise lebenswichtiges Vitamin D aufzunehmen. Achten Sie auf eine gleichmäßige Verwendung von Sonnenschutzmittel und übertreiben Sie es nicht mit der Sonne, da Sie sich sonst Sonnenschäden und einen Sonnenbrand zuziehen. Wenn es bei Ihnen nicht immer hell und sonnig ist, sollten Sie Ihren Vitaminspiegel testen lassen und bei einem Mangel ein gutes Vitamin-D-Präparat am Morgen einnehmen.
Biohacker wissen, wie wichtig es ist, Stress zu reduzieren oder sein Bestes zu tun, um ihn gut zu bewältigen. Wenn man unter Stress steht (was bei den meisten Menschen der Fall ist), kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Die Bekämpfung von Stress durch Meditation, tiefe Atmung, Bewegung und kalte Duschen kann erheblich zur Senkung des Stresshormonspiegels beitragen. Die Gabe von Epsom-Salz in Ihr Bad ist ein einfaches Mittel, um alle Spannungen in Ihrem Körper und Geist zu beruhigen und zu lösen. Dieses Salz entspannt nachweislich die Muskeln und beruhigt das Nervensystem nach einem anstrengenden Tag oder einem intensiven Training.
Entwickeln Sie eine Praxis der Dankbarkeit. Sich Zeit zu nehmen, und sei es nur für fünf Minuten, um Dinge aufzuschreiben, für die man dankbar ist, ist vielleicht einer der wichtigsten Biohacks überhaupt. Wenn Sie über Dinge nachdenken, für die Sie dankbar sind, kann das nicht nur Ihr Glücksempfinden und Ihre Stimmung verbessern, sondern Ihnen auch helfen, sich leichter von stressbedingten Gefühlen, Ereignissen oder Gedanken zu erholen. Dankbarkeitslisten tragen auch zur Steigerung der Produktivität bei. Ich persönlich habe ein paar verschiedene Mantras, Liebesbotschaften und Dankbarkeitslisten auf Haftnotizen in meinem Haus verteilt, die mich täglich daran erinnern.
Dies sind einige einfache und natürliche Biohacks, die zahlreiche positive Effekte mit sich bringen. Sie sind ein hervorragender Ausgangspunkt, bevor komplexere Methoden wie Rotlichttherapie, Infrarotsauna, Infusionen usw. oder sogar Aktivitätsmessgeräte zur Messung von Bewegung, Herzfrequenz, Körpertemperatur, täglicher Erholung und Belastung sowie Schlafqualität eingesetzt werden.
Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und sich gründlich informieren, wenn Sie an Ihrem eigenen Biohacking interessiert sind. Wir Biohacker wollen die Verantwortung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden selbst übernehmen. Es ist wichtig für Energie, Leistung, Glück und allgemeines Wohlbefinden. Ich wünsche Ihnen allen ein Leben voller Optimierung, Freude und Gesundheit!
Von Alexandria Gilleo
