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Ihr Körper ist ein komplexes Netzwerk aus Drüsen, Organen und Prozessen, die über chemische Boten miteinander kommunizieren, die als Hormone bekannt sind. Dieses Hormonnetzwerk bildet Ihr Endokrinsystem.
Als Hauptregulierer Ihres Körpers steuert das Endokrinsystem Körperfunktionen wie Stimmung, Schlaf, Appetit , Stoffwechsel, Herzfrequenz, sexuelle Funktion, Fortpflanzungszyklen, Stresslevel, Körpertemperatur sowie Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung.
Wenn das System aus dem Gleichgewicht gerät, können Sie unter einer Vielzahl von Symptomen leiden, je nach Ihrem Geschlecht und dem betroffenen Hormon. Mögliche Anzeichen und Symptome beinhalten:
Auch wenn verschreibungspflichtige Medikamente Abhilfe bei den Symptomem schaffen, ist es auch eine gute Idee zu lernen, wie Sie Ihre Hormone auf natürliche Weise ausgleichen können. Wenn Sie sich um die Ursache Ihres Problems kümmern, können Sie eine richtige Lösung finden, anstatt Ihre Symptome nur zu maskieren.
Es gibt viele Gründe, wieso das Endokrinsystem einer Person aus dem Gleichgewicht geraten kann. Zwar können Krankheitszustände die Hormondrüsen und Organe beeinflussen, Ihre Umgebung und Angewohnheiten können aber ebenfalls zur Entstehung eines hormonellen Ungleichgewichts beitragen.
Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht können die folgenden Dinge umfassen:
Es gibt mehrere Strategien, die Sie befolgen können, um Ihr hormonelles Ungleichgewicht natürlich auszugleichen, damit Sie sich um die Ursache des Problems kümmern können:
Wenn Zucker vorhanden ist, bleiben Ihre Insulinwerte erhöht. Insulin ist ein starkes Hormon, das fünf andere Hormone aus dem Gleichgewicht bringen kann – Kortisol, Glucagon, das Wachstumshormon, Adrenalin und Noradrenalin.
Wenn Ihre Insulinwerte zu oft und zu lange erhöht sind, könnten die Zellen Ihres Körpers überwältigt werden und nicht mehr auf das Signal von Insulin reagieren, Zucker (Glukose) aus dem Blut aufzunehmen. Wenn Ihr Körper diese Insulinresistenz entwickelt, könnte dies letztendlich zum Beginn von Diabetes führen.
Nahrungsmittelempfindlichkeiten können zu hormonellen Ungleichgewicht beitragen, indem Entzündungen verstärkt werden, was Hormone wie Kortisol beeinflussen kann. Sie sollten also mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre Nahrungsmittelempfindlichkeiten mit einer Eliminationsdiät oder einem Nahrungsmittelallergie-Bluttest festzustellen. Häufige Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind unter anderem Gluten und Milchprodukte.
Da Entzündungen das Hormongleichgewicht stören können, sollten Sie eine entzündungshemmende Ernährung einführen, die sowohl rohe Nüsse und Samen als auch frisches Obst und Gemüse enthält.
Fettiger Fisch wie Lachs oder Makrelen bieten eine gute Dosis Fett in Form von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und wichtig für die Herstellung bestimmter Hormone. Wenn Sie nicht genügend Omega-3-Fettsäuren aus Fisch beziehen können, sollten Sie in Betracht ziehen, ein qualitatives Fischöl-Ergänzungsmittel einzunehmen.
Diese Fische sind außerdem gute Quellen für Cholesterin, was zur Synthese von Sexualhormonen wie Östrogen und Testosteron benötigt wird. Cholesterin wird außerdem zur Produktion von Vitamin D benötigt.
Vermeiden Sie Fisch, Fleisch, Geflügel und Milchprodukte, die Hormone, Steroide oder Antibiotika enthalten. Machen Sie einen Bogen um Nahrungsmittel wie verarbeitete Sojaprodukte, angereichertes Weißmehl, künstliche Süßstoffe und verarbeitetes Gemüseöl, die das normale Hormongleichgewicht stören können.
Chronischer Stress kann ein starker Faktor bei der Entstehung eines hormonellen Ungleichgewichts sein. Die Nebennieren können überstrapaziert werden, wenn sie andauernd Kortisol ausschütten, um auf Stress zu reagieren. Diese Stresshormone signalisieren dem Blutzuckerwert, anzusteigen, dem Blutdruck, sich zu erhöhen und der Verdauung, langsamer zu werden. Stimmung und Schlaf können ebenfalls beeinflusst werden. Mit der Zeit können erhöhte Stresshormonwerte zu Diabetes, Herzerkrankungen, Depression und Autoimmunstörungen führen.
Bauen Sie stressabbauende Angewohnheiten in Ihren Lebensstil ein. Yoga,Meditation und Übungen zur tiefen Atmung sind Möglichkeiten, um Ihrem Körper Zeit zur Ruhe und dazu zu geben, sich an die Ansprüche des Lebens anzupassen.
In manchen Fällen kann ein pflanzliches Ergänzungsmittel ein weiser Zusatz zu einem Stressverarbeitungsplan sein. Adaptogene sind pflanzliche Substanzen, die die Nebennieren unterstützen könnten, indem Sie dem Körper bei der Stressbewältigung helfen. Adaptogene arbeiten, um Ihren Körper dabei zu helfen, wieder normal zu funktionieren. Wenn ein Hormon also unzureichend oder im Überschuss vorhanden ist, wirkt ein adaptogenes Ergänzungsmittel in entgegengesetzter Richtung, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.
Maca ist ein adaptogenes Ergänzungsmittel, das Sie verwenden könnten, um die Funktion des Hypothalamus und der Hirnanhangdrüse zu verstärken. Diese sind als „Leitdrüsen“ des Körpers bekannt, da Sie die Funktionen von vielen anderen Drüsen im Endokrinsystem kontrollieren.
In der heutigen Welt sind Chemikalien, die giftig sein können, weit verbreitet. Sie können in der Luft, die Sie atmen, dem Essen, das Sie zu sich nehmen, dem Wasser, das Sie trinken und den Produkten, die Sie auf Ihre Haut auftragen, enthalten sein. Viele dieser Giftstoffe werden als endokrine Disruptoren bezeichnet, da Sie die normalen hormonellen Prozesse beeinflussen können. Einige häufige endokrine Disruptoren und Möglichkeiten, diese zu vermeiden, sind hier aufgelistet:
Es kann schwierig sein, allen Giftstoffen aus dem Weg zu gehen, also ist es wichtig, die Entgiftungsmethoden des Körpers zu stärken. Steigern Sie Ihre Schwitzfunktion durch Bewegung oder Sauna-Therapie. Bewegung kann außerdem die Zirkulation Ihrer Lymphgefäße verbessern, die Gifte zur Neutralisierung und Eliminierung abtragen.
Weniger als die optimale Schlafmenge kann eine große Rolle bei der Entstehung eines hormonellen Ungleichgewichts spielen. Eine Schlafstörung kann viele Hormonspiegel beeinflussen, enschließlich Kortisol und dem Appetithormon Ghrelin. Peilen Sie jede Nacht mindestens 7,5 Stunden Schlaf an.
Sollten Sie Probleme beim Einschlafen haben, sind hier ein paar Vorschläge, die Abhilfe schaffen könnten:
Aufputschmittel wie Koffein können eine übermäßige Produktion von Nebennieren-Hormonen bewirken. Dies ist besonders störend, wenn andere Hormonstressfaktoren wie Giftstoffe, Schwangerschaft, chronischer Stress oder unzureichende Einnahme von Omega-3-Fettsäuren vorliegen.
Konsultieren Sie einen Arzt, der sich sowohl mit Methoden der konventionellen Medizin als auch mit natürlichen Methoden zum Hormonausgleich auskennt. Ihr Arzt kann Bluttests anordnen, um Ihre Hormonwerte festzustellen. Sprechen Sie vor dem Beginn einer Behandlung (Medikamente, bioidentische Hormone, Ergänzungsmittel oder selbst Änderungen in Ihrem Lebensstil) über mögliche Nebenwirkungen. Es ist wichtig zu wissen, wie alles, was Sie tun oder einnehmen, mit existierenden Zuständen oder Medikamenten interagieren könnte.
Von Dr. Venus Ramos, M.D.
